8 способов защитить свое зрение
Защита зрения является одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать для поддержания качества жизни.
Основными причинами слепоты и слабого зрения являются связанные с возрастом заболевания, такие как макулярная дегенерация, катаракта, диабетическая ретинопатия и глаукома.
Вот несколько советов, которые помогут вам избежать потери зрения из-за этих возрастных проблем со зрением.
Советы по защите зрения
1. Узнайте, подвержены ли вы повышенному риску развития заболеваний глаз.
Осведомитесь о медицинском анамнезе вашей семьи. Страдаете ли вы или кто-либо из членов вашей семьи диабетом, и есть ли у вас в анамнезе высокое артериальное давление? Вы старше 60 лет? Любая из этих особенностей увеличивает риск развития опасных для зрения заболеваний глаз.
2. Регулярно проходите медицинские обследования для проверки на наличие диабета и высокого артериального давления.
Без лечения эти заболевания могут привести к проблемам с глазами. В частности, диабет и высокое артериальное давление могут привести к потере зрения вследствие диабетической ретинопатии, макулярной дегенерации и инсультов сосудов глаза.
3. Обращайте внимание на предупреждающие признаки изменений зрения.
Если вы начали замечать изменения зрения, немедленно обратитесь к врачу-офтальмологу. Некоторые признаки проблем, на которые следует обратить внимание: двоение в глазах, нечеткое зрение и проблемы со зрением в условиях низкой освещенности.
Другие признаки и симптомы потенциально серьезных проблем с глазами, требующие немедленного внимания, включают: покраснение глаз, частые вспышки света, плавающие «мушки», боль в глазу и отек глаз.
4. Регулярно упражняйтесь.
Исследования показывают, что регулярные упражнения, такие как энергичная ходьба, могут снизить риск развития возрастной макулярной дегенерации на 70 процентов.
5. Защищайте глаза от вредного УФ-излучения.
Находясь в дневное время на улице, всегда надевайте солнцезащитные очки, которые на 100 % защищают ваши глаза от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей. Это может помочь снизить риск развития таких заболеваний, как катаракта, пингвекула и других проблем с глазами.
6. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
Исследования показали, что антиоксиданты могут снизить риск развития катаракты. Эти антиоксиданты лучше всего получать, придерживаясь диеты, содержащей большое количество фруктов и ярких или темно-зеленых овощей. Исследования также показали, что употребление в пищу рыбы, которая в большом количестве содержит жирные кислоты омега-3, может снизить риск развития макулярной дегенерации.
Кроме того, подумайте о том, чтобы включить в свой рацион витамины для глаз, чтобы обеспечить получение достаточного количества питательных веществ, необходимых для здоровья глаз.
7. Ежегодно проходите обследование глаз.
Комплексное обследование глаз, включая расширение зрачков, позволяет определить ваш риск развития серьезных заболеваний глаз, таких как диабетическая ретинопатия, у которой нет ранних предупреждающих признаков или симптомов.
Обследование глаз также позволяет гарантировать, что ваш рецепт на очки или контактные линзы актуален, и, насколько это возможно, вы видите четко, и не подвергаетесь опасности.
8. Не курите.
Многие проблемы, которые вызывает курение, хорошо описаны в литературных источниках. Что касается здоровья глаз, то курящие люди подвергаются большему риску развития таких заболеваний, как возрастная макулярная дегенерация, катаракта, увеит и других проблем с глазами.
Помимо следования этим рекомендациям, обязательно носите защитные очки при работе с инструментами или во время занятий активными видами спорта, чтобы предотвратить травмы глаз, которые могут вызвать необратимую потерю зрения.
Безусловно, следование этим советам не гарантирует идеального зрения на протяжении всей жизни. Но ведение здорового образа жизни и регулярные обследования глаз помогут снизить риск развития проблем со зрением, которые можно предотвратить.
Страница опубликована в среда, 3 марта 2021 г.
