Ojos Cansados
¿Qué son los ojos cansados? Los ojos cansados son un resultado común de vista cansada prolongada por actividades como mirar una pantalla todo el día o conducir largas distancias.
Los ojos cansados no producen daño ocular permanente, pero aun así es importante reconocer los síntomas de ojos cansados para poder realizar cambios que conserven y mejoren el bienestar ocular.
Naturalmente, sus ojos probablemente se sientan pesados y fatigados luego de mirar la pantalla de una computadora durante largos periodos de tiempo. También, los conductores saben que mirar la línea central de la carretera o incluso mirar al horizonte puede crear un efecto similar.
Otras causas de fatiga ocular incluyen estar expuestos a una mala iluminación o tener una mala frecuencia de parpadeo ocular.
Esto es lo que debe saber sobre los ojos cansados y la fatiga ocular:
¿Cuáles son los síntomas de los ojos cansados?
Los síntomas más frecuentes de fatiga ocular incluyen:
Ojos llorosos
Ojos rojos, irritados y con picazón
Dolores de cabeza
Espasmos oculares
Visión borrosa o diplopía
Dolor en el cuello o en los hombros
No siempre debe suponer que estos síntomas son simplemente el resultado de ojos cansados. Los dolores de cabeza prolongados u ojos continuamente rojos, secos y con picazón pueden ser señal de alergias, infecciones o enfermedades más graves como glaucoma.
Si alguno de estos síntomas persiste o se torna incontrolable, debe consultar a un proveedor de cuidado ocular.
¿Por qué mis ojos están cansados todo el tiempo?
Los ojos cansados provienen principalmente del uso excesivo de los ojos en algún tipo de actividad.
Mirar la pantalla de una computadora, la televisión o un dispositivo móvil es una causa significativa de la fatiga ocular constante. Los lentes para computadora, o los lentes para luz azul, pueden ayudar a reducir la vista cansada producida por el uso constante de pantallas en el trabajo y de dispositivos digitales en casa.
Además, los que manejan largas distancias son más propensos a experimentar fatiga ocular ya que están obligados a enfocarse en una dirección durante periodos prolongados de tiempo.
Los ojos cansados también pueden ser el resultado de falta de sueño, leer sin tomar un descanso, exposición al aire seco, forzar la vista para ver con poca luz y tener una visión sin corrección.
Luego de descubrir la posible causa o causas de los ojos cansados, realice algunos cambios para que descanse más los ojos.
Por ejemplo, evaluar sus hábitos de sueño es un gran primer paso. Dormir lo suficiente por la noche debe reducir los efectos de la vista cansada.
Y si tiende a mirar la pantalla de la computadora por mucho tiempo, tómese un descanso (o más descansos). Verifique su entorno de trabajo también, ya que sus ojos se pueden beneficiar de más o menos luz.
VER MATERIAL RELACIONADO: ¿Qué son los lentes para luz azul? ¿Los necesita?
Cómo aliviar los ojos cansados
Aunque dormir bien por la noche es fundamental para conservar su salud ocular, a veces descansar no es suficiente para aliviar la incomodidad ocular o eliminar los síntomas de fatiga ocular.
Para aliviar la irritación ocular, lávese los ojos con agua o enjuague salino o aplique un paño tibio en ambos ojos. Usar gotas también puede ayudar a aliviar cualquier sequedad o picazón y a proporcionar humedad a sus ojos.
Para ayudar a evitar ojos cansados en el trabajo, tome descansos de mirar la pantalla. Mire a lo lejos de forma frecuente para que sus ojos descansen y se vuelvan a enfocar, o realice caminatas cortas de 20 minutos durante el día para cambiar el escenario.
Además, considere cambiar la posición de la pantalla de la computadora para que se ubique a aproximadamente entre 51 y 66 cm de su cara, y limpie la pantalla de la computadora regularmente para reducir el brillo.
En viajes largos, las paradas breves pueden hacer que los ojos descansen y se reenfoquen, y si tiene algún problema con la visión nocturna, evite manejar distancias largas por la noche.
Página publicada en martes, 26 de julio de 2022
Página actualizada en lunes, 25 de julio de 2022
